Naarmate ons lichaam ouder wordt, moeten we waakzamer zijn voor de dingen die de tekenen van veroudering kunnen versnellen in plaats van vertragen. Onze huid kan veel vertellen over het voedsel dat we eten. Als je er afval in gooit, zie je de effecten ervan in hoe je eruit ziet. Vrije radicalen, ontstekingen en uitdroging kunnen schade veroorzaken en ervoor zorgen dat het collageen in onze huid wordt afgebroken. Aan de andere kant helpen antioxidanten deze vrije radicalen te neutraliseren en versterken ze de huid.
Ongeacht uw fitnessdoelen, gezond eten moet de basis zijn van al uw plannen. Granen, fruit en groenten geven je koolhydraten voor energie, maar ook vitamines, vezels en mineralen. Volkorenbrood, bagels, havermout en spaghetti behoren tot de granen die je lichaam nodig heeft. Andere voedingsstoffen zoals eiwitten, goede vetten en koolhydraten zijn ook nodig. Je kunt vitamine C en A, evenals calcium en ijzer uit verschillende voedingsmiddelen halen.
Naast eten kunnen slaap, lichaamsbeweging en algemene activiteit de tekenen van veroudering helpen verminderen.
Bladgroenten – Je hebt waarschijnlijk je hele leven te horen gekregen dat je ‘je groente moet eten’. Onderzoek heeft nu ook hun voordelen bewezen. Volgens een recente studie kan een hogere inname van groene en gele groenten de tekenen van rimpels die verband houden met veroudering aanzienlijk verminderen. Spinazie en boerenkool bevatten fytonutriënten, dit zijn antioxidanten die je huid ook helpen beschermen tegen schade door de zon. De voorgestelde hoeveelheid is 3 kopjes van een van beide of een combinatie per week. Tot deze groep behoren ook spruitjes, boerenkool, broccoli en bloemkolen.